Kategoriler
Honda Forza 250 Motosiklet

Rus Hava Kuvvetleri Diyeti

Kilo vermeye çalışıyorum,bir sürü diyet programı inceledim, beğendiklerimi ve işe yarayanları paylaşacağım. Bu işe yarayanlardan bir tanesi. Russian Air Force Diet, Rus Hava Kuvvetleri Diyeti. Kısa sürede iyi kilo verdim, deneyimlerimi aktarıyorum.

Diyet listesini de buraya bırakıyorum.

1. gün

  • KAHVALTI Kahve
  • ÖĞLE YEMEĞİ 2 yumurta + 1 domates
  • AKŞAM YEMEĞİ 200gr kırmızı et + yeşil salata

2. Gün

  • KAHVALTI Kahve + Kızarmış Ekmek
  • ÖĞLE YEMEĞİ 200gr kırmızı et + yeşil salata
  • AKŞAM YEMEĞİ 150gr hindi füme + 1 kase yoğurt

3. Gün

  • KAHVALTI Kahve + Kızarmış Ekmek
  • ÖĞLE YEMEĞİ yeşil salata + 1 domates + 1 mandalin ya da portakal
  • AKŞAM YEMEĞİ 100gr hindi füme + meyve salatası + 2 yumurta

4. Gün

  • KAHVALTI Kahve + kızarmış ekmek
  • ÖĞLE YEMEĞİ 150gr peynir + 1 yumurta+ 1 havuç
  • AKŞAM YEMEĞİ meyve salatası + 1 yoğurt

5. Gün

  • KAHVALTI 150gr hindi füme + 1 kase havuç
  • ÖĞLE YEMEĞİ 200gr fırında balık + 1 domates
  • AKŞAM YEMEĞİ 250gr kırmızı et

6. Gün

  • KAHVALTI Kahve + kızarmış ekmek
  • ÖĞLE YEMEĞİ 1/4 fırında tavuk + asidik meyve (portakal, mandalin vs)
  • AKŞAM YEMEĞİ 2 yumurta + 1 kase havuç

7. Gün

  • KAHVALTI Kahve + Kızarmış Ekmek
  • ÖĞLE YEMEĞİ 200gr kırmızı et + asidik meyve (portakal, mandalin vs)
  • AKŞAM YEMEĞİ 500 kaloriyi geçmeden istediğin ne varsa

İyi seyirler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir